Archive pour le Tag 'vinyasa yoga'

STAGE DE YOGA EN TURQUIE

STAGE DE YOGA A YEDIBURUNLAR EN TURQUIE

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Du samedi 3 au vendredi 9 novembre 2018

Le stage de yoga se déroulera au magnifique Yediburunlar lighthouse hôtel en Turquie.

Yediburunlar est un village authentique situé sur un promontoire dominant la mer Méditerranée entre Kas et Fethiye sur la côte lycienne.

L’aéroport le plus proche est celui de Dalaman.

Le transfert de l’aéroport à l’hôtel se fait en mini-bus (1h45).

Regardez les horaires et les tarifs avec la compagnie Pegasus Airlines ou Turkish Airlines.

Programme yoga du dimanche 4 au jeudi 8 novembre inclus (5 jours de pratique).

7h30-10h00 : vinyasa yoga

10h00 : petit déjeuner- brunch

De 11h à 18h : Temps libre 

Possibilités : randonnées, baignades, excursions (sites antiques de Patara, Xanthos).

18h-19h30 : yoga détente / yin yoga / méditation

20h00 : dîner

Tarif  : 650 euros

Le tarif comprend l’hébergement en chambre double (6 nuits du samedi 3 au vendredi 9 novembre), la demi-pension (petit-déjeuner brunch + dîner), les enseignements de yoga.

La nourriture végétarienne est savoureuse. Elle est préparée principalement avec des produits frais et biologiques.

Le tarif ne comprend pas :

- Les billets d’avion entre Paris et Dalaman.

- Les transferts entre l’aéroport de Dalaman et l’hôtel (prévoir 15 euros environ par trajet en groupe de 10)

- Les déjeuners et les boissons.

 Inscription par mail : benoitlegourrierec@gmail.com

Inscription confirmée après réception d’un acompte de 300 euros.

Attention : l’acompte de 300 euros est non-remboursable. Je vous recommande donc de souscrire une assurance annulation pour votre billet d’avion, ainsi qu’une assurance voyage.

Week-end yoga en Normandie

Du vendredi 26 au dimanche 28 octobre 2018

Je vous propose le temps d’un week-end, un séjour à l’Arbre aux étoiles, un havre de paix situé en pleine campagne dans le parc naturel régional des boucles de la Seine Normande, à 10 km de Honfleur.

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PROGRAMME :

Le vendredi

Accueil des stagiaires à partir de 16h

16h30 : Pause goûter : boissons chaudes / petits gâteaux / fruits secs

Séance de yoga de 18h à 20h

20h30 : dîner végétarien ayurvédique

 

Le samedi

8h Boisson chaude + fruits secs et frais 

Séance de yoga de 8h30 à 11h30/ vinyasa / atelier / alignement

11h45 : brunch végétarien / après-midi libre (visites / massages / sauna)

16h : Pause goûter : boissons chaudes / petits gâteaux / fruits secs

Séance de yoga  de 18h à 20h 

20h30 : dîner végétarien 

 

Le dimanche

8h :  Boisson chaude + fruits frais et secs 

Séance de yoga de 8h30 à 11h30

11h45 : brunch végétarien / fin du stage après le brunch

Possibilité de rester sur place l’après-midi pour profiter du lieu ou bien se faire masser.

Tarif par personne : 235 euros pour l’hébergement et la pension

+ 100 euros pour le stage (enseignement du yoga)

Tarif global : 335 euros

Le tarif comprend les 2 nuits d’hébergement (en chambre de 2 ou 3) en pension  complète + les enseignements de yoga (10h).

Les repas sont réalisés à base de produits majoritairement bio ou locaux.

Accès libre au sauna et au bain finlandais en extérieur.

Possibilité de réserver un massage (tarif sur demande).

inscription par mail : benoitlegourrierec@gmail.com

Autres week-ends programmés : du 26 au 28 avril 2019 et du 25 au 27 octobre 2019.

Cyril et Maÿlis Guiraud ont imaginé ce lieu.  « L’arbre aux étoiles vise à remettre la nature et l’humain au cœur des préoccupations, dans une approche globale. Nous avons imaginé cet endroit comme un trait d’union entre un monde très ancré (symbolisé par l’arbre) et un monde plus cosmique (symbolisé par les étoiles), deux mondes que l’on a trop tendance à opposer et qui pourtant se complètent et se rejoignent. Et puis aussi parce que le seul vis-à-vis, ce sont les arbres et les étoiles… »

Localisation : L’écolodge est situé : 168 impasse d’Aumale – Le Feugré
27 210 Fatouville-Grestain (au bout de la rue du marais) 

Comment s’y rendre : en voiture (co-voiturage entre stagiaires)

En train : Paris-Deauville / Navette taxi possible (tarif sur demande)

Vous avez dit : « vinyasa yoga » ?

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Un jour au studio où j’enseigne à Paris, une personne est venue me voir à la fin d’un cours pour me demander : « Au fait, c’est quoi vraiment le vinyasa yoga ? ».

Aussi, j’ai décidé d’écrire ce petit article afin de lui répondre et éclairer aussi les personnes qui veulent comprendre la signification de « vinyasa yoga ». C’est l’occasion de rappeler qu’une « once de pratique, vaut mieux qu’une tonne de théorie ». Aussi, je ne peux que vous encourager à venir pratiquer le vinyasa yoga.

Cliquez sur COURS afin de découvrir le planning des cours collectifs que je donne à Paris aux Studios Gérard Arnaud Yoga.

Dans le monde qui est le notre aujourd’hui, le mot yoga ne suffit plus. On ne fait plus du yoga, on pratique le yoga quelque chose ou le quelque chose yoga. Asthanga yoga, vinyasa yoga, yin yoga, raja yoga, flow yoga, shadow yoga, Jivamukti yoga. On en oublierait presque que le yoga est un état. Pratiquer une méthode de yoga est une chose, être dans le yoga, bien autre chose. Faire des postures de yoga n’a pas grand chose à voir avec le fait de pratiquer le yoga, même si d’un point de vue extérieur cela se ressemble. Les asanas (postures de yoga) ne sont que la partie émergée (visible) de l’iceberg (1/8 ème).

Cliquez sur  STAGES pour découvrir les futures retraites de yoga que j’animerai prochainement en France et à l’étranger.

Vinyasa est un terme en sanskrit. Et comme rien n’est jamais simple, ce mot a plusieurs sens. Vinyasa est composé de 2 racines sanskrites : « nyasa » signifie en sanskrit « placer » et la racine « vi » signifie « d’une manière spécifique ». On peut donc définir le vinyasa yoga comme une série de postures et de contre-postures reliées les unes ou autres au cours de laquelle le mouvement et la respiration sont intimement liés conduisant à une « conscience en mouvement ».

Le souffle et le mouvement sont intimement liés de sorte que chaque action entraîne l’autre. 

« Faîtes les vinyasa »

Exemple de vinyasa en 3 temps le plus couramment utilisé dans la pratique.

On descend en chaturanga dandasana (pompe en bas coudes serrés prêts des côtes, épaules vers l’arrière, omoplates éloignées et ramenées vers le bas du dos) sur une expiration, puis se déclenche naturellement l’inspiration, le mouvement se met en place et on entre doucement dans urdhva mukha svanasana (posture du chien tête en haut), puis l’expiration se déclenche et on entre dans adho mukha svanasana (posture du chien tête en bas). Ainsi, on a relié le mouvement sur la respiration ou inversement puisque l’un et l’autre sont reliés.

Il est plus agréable de laisser sa respiration s’exprimer et de faire que le mouvement suive sa respiration, la respiration devenant ainsi le moteur de vos actions. On peut aussi suivre un rythme donné par un enseignant sans toutefois aller au-delà de ses capacités physiques et respiratoires. Il faut trouver ce qui est juste et adapté à votre corps et constitution du moment.

De manière générale, les inspirations sont liées aux mouvements ascendants et d’ouverture de la face antérieure du corps. Les expirations sont liées aux mouvements qui vont vers l’avant tels que les flexions avant, on encore dans les mouvements de torsions qui viennent comprimer le ventre.

“Faîtes les vinyasa” est une phrase que l’on entend souvent dans un cours de vinyasa yoga. On l’utilise pour indiquer une séquence spécifique de vinyasa (chaque unité « mouvement-respiration » correspondant à un vinyasa) qui sert de mécanisme de lien pour entrer ou sortir d’une posture, ou lier deux postures entre elles. J’ai souvent l’occasion de rappeler que les entre-postures sont des postures. Dans la pratique du vinyasa yoga, l’idée est de fondre les postures en une seule et même posture dans une recherche de fluidité et d’ajustements précis. On entre ainsi dans une sorte de danse de postures mais il s’agit de pratiquer le yoga et non pas rechercher une chorégraphie. Nous sommes plus dans une recherche énergétique qu’esthétique même s’il peut se dégager de la pratique une certaine grâce et de la légèreté. Le yoga n’est pas fait pour être regardé mais partagé.

Le choix des mouvements correspond typiquement à des contre-poses qui aident à équilibrer les effets des asanas et ouvrir les canaux énergétiques. Ces vinyasas permettent au corps de revenir au point mort, de retrouver un alignement neutre, afin que l’on puisse ressentir pleinement les effets énergétiques de la pratique.

Il y a donc plusieurs séquences de vinyasa possibles. A la différence de l’Asthanga yoga codifié par Sri K. Pattabhi Jois, les séries de vinyasa yoga ne sont pas figées. Elles sont le fruit de la pratique et de l’expérience acquise par l’enseignant. Seulement attention, être créatif pourquoi pas ? Mais encore faut-il être sincère et s’avoir s’adapter aux élèves que vous avez devant vous.  

Voilà, j’espère vous avoir éclairé. Il ne vous reste plus qu’à faire l’expérience du vinyasa yoga et donc de le pratiquer.

Bonne pratique à toutes et à tous. Namasté..

 

 

 

 

 

 

 

 




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